Menu

Как поднять свою самооценку

0 Comments


Со всех сторон на нас сыпется реклама: “Психологические тренинги по саморазвитию”; “Новомодный коучинг”; “Курсы личностного роста”.

Записывайтесь – поможем, научим, расскажем, только не бесплатно, а за денежки. Стоит подобное обучение недешево. И чтобы постигнуть истину, придется заплатить не за одно занятие. Что же это за знания такие и почему желающих “обучиться”становится все больше?

Все объясняется просто, неуверенность порождает сомненья. Хочется быть умной, сильной, успешной, но что-то мешает. Закрались сомненья и все, крылья опускаются: а вдруг не получиться, а что обо мне подумают люди, а как я выгляжу? А причина такой неуверенности – заниженная самооценка. И мастера-психологи умело используют наши комплексы для достижения своего благосостояния. Они обещают лучшую жизнь, в которой все будет получаться, но только для этого надо пройти платное обучение.

Скажу банальность, но, чтобы изменить свою жизнь – надо начинать с себя. Поднять попу с дивана и наконец что-то сделать для себя любимой. А конкретно – повысить самооценку, избавиться от комплексов и сомнений. Нужен ли для этого психолог или коучер? Думаю, обойдемся своими силами.

Открою маленький секрет: не так хорош коучинг, как про него рассказывают. Многие вообще считают это учение шарлатанством, похожим на сетевой маркетинг. Вам продадут услугу, на которой вы в дальнейшем, также будете зарабатывать, продавая пятым, десятым, вовлекая новых “учеников”. Таким образом вы обретете новую жизнь, “свой бизнес” и станете гуру коучинга.

Что касается психологов, то это умелые манипуляторы, которые знают за какие ниточки потянуть, чтобы побольше вытянуть денег из клиента. Стоимость частных сеансов просто аховая. Дороже, даже чем сходить к стоматологу. Так что, в этом случае, лучше займемся самолечением. Источников информации и литературы предостаточно, главное правильно сориентироваться.

 

Как определить самооценку

nov_poh

Никто не застрахован от жизненных неприятностей, у каждого случаются взлеты и падения, даже самые успешные люди – не исключение. Все мы радуемся победам, а неудачи воспринимаем по-разному. Уверенность проявляется в том, что даже после фиаско, благоразумный человек не станет считать себя неудачником, сделает выводы и будет двигаться дальше, потому что, он принимает и хорошее, и плохое. А человек с заниженной самооценкой, будет истязать себя, винить и доводить до депрессии.

И вот он – список симптомов, которые приводят к заниженной самооценке:

  • застенчивость;
  • желание быть неприметным;
  • чувство одиночества;
  • чрезмерная уязвимость;
  • боязнь насмешек;
  • страх перед неудачами;
  • неумение справляться со стрессами;
  • самобичевание;
  • большая зависимость от чужого мнения;
  • трудности в общении.

Все это психологические проблемы, которые не дают идти вперед и развиваться. Чем это грозит? Таланты угасают, а способности теряются. Жизнь проходит в опустошении и наступает разочарование от утраченных возможностей. Картина получилась грустная, но никогда не надо отчаиваться, все еще можно изменить.

 

Практические советы от специалистов

 

Вот эта методика мне очень приглянулась. В ней даны мудрые советы, которые можно применять в реальной жизни. Приступим.

  1. Чтобы осознать кто вы – необходимо найти то, что подходит именно вам.
  2. Нужно научиться обсуждать проблемы в отношениях. Это поможет избавиться от страха быть брошенной.
  3. Не стоит оценивать свое поведение понятием “норма”, угадывать и пытаться следовать всеобщей “нормальности”. Нужно понять, что действительно важнее для вас лично, и как будет лучше для ваших родных и близких.
  4. Первый этап в освобождении от любой вредной привычки – это осознание. Так и с заниженной самооценкой, надо ее распознать: честно посмотреть на себя со стороны, проанализировать поведение, но без обвинений и осуждения. И когда получиться отделить себя от своего поведения, наступит просветление и появиться возможность действительно измениться.
  5. Не бывает правильных или неправильных чувств. Если мы это ощущаем – значит это есть. Нельзя подменять негативные эмоции (злость, гнев) добротой или состраданием. И тем более, считать такие чувства неправильными, от этого самооценка только снизиться.
  6. Полностью избавиться от одиночества вряд ли получится, но можно сделать его менее тягостным. Для этого надо рисковать и открываться окружающим. Если вы хотите стать любимой – для начала, предложите свою любовь другим людям. Да, в этом есть риск – могут не понять, бросить, обсмеять. Но если избегать этого риска, то одиночество будет всегда. А если решиться и рискнуть, то появиться реальный шанс изменить свою жизнь. И нужно делать это каждый день, хоть по не многу, вступать в общение с другими людьми. Недостаточно попытаться только раз.
  7. Нужно научиться принимать свои недостатки. Не осуждая себя, понять, какие черты помогают, а какие, наоборот мешают. Узнать себя лучше и принять решение быть только собой, не кем-то. И с таким восприятием откроется гораздо больше возможностей для личного роста, чем бесконечная самокритика.
  8. Чтобы остро не реагировать на непредвиденные события – надо развивать в себе гибкость. Например: изменить свои привычные планы, то что происходит по определенному распорядку (пойти с работы другой дорогой, сходить в парикмахерскую не во вторник, а в пятницу и т.д.). Проанализировать, как это отразиться на вас, будет ли лишнее беспокойство. Стараться, как можно больше выбиться из привычного круга.
  9. Важно обратить внимание на людей, с которыми вы общаетесь. Что вы даете этим людям и что получаете взамен. На сколько отношения гармоничны. Это нужно оценить объективно. Если вы отдаете больше, чем получаете, то возможно, люди из вашего окружения не способны на другое и поддерживать такие отношения точно не стоит.
  10. Любить себя, ценить и не тащить на себе груз какой-то обязанности за хорошее отношение к вам. Если вам помогли, поддержали, а потом на этом играют (манипулируют), то это нездоровые отношения. Вы ничего никому не должны, вы самодостаточная личность.
  11. Поднять самооценку можно решая поставленные задачи. Это могут быть и простые, и сложные дела, важно, чтобы они были реально выполнимы. Не надо ставит себе заоблачных целей. И не все может получаться сразу, ничего страшного в этом нет. Но, обязательно нужно хвалить себя даже за маленький успех. Постепенно, можно усложнять задания и не забывать дарить себе похвалу за выполненную работу.

 

Из личного опыта

uverennost

Временами, бывает, что и у меня падает самооценка, пропадает уверенность и кажется, что ничего не получиться. Это как паническая атака. Как я спасаюсь? Вспоминаю хорошие моменты, перечитываю свои статьи. Нахожу позитивных людей для общения (интернет же).

Собираю волю в кулак и действую. Даже, если результат не всегда идеален, я себя не ругаю, а стараюсь смотреть объективно. Найти ошибки и больше их не допускать. Ну, правда, не всегда так получается. Как сказал, один замечательный человек: “Все мы ошибаемся”.

Когда возникает трудная жизненная ситуация, я понимаю, что это надо просто пережить, не бичевать себя, а пережить. После бури, всегда восходит солнце, надо только его дождаться.

Я давно перестала общаться с людьми, с которыми мне не интересно. Напрасная трата времени – из вежливости делать вид, что тебе нравится слушать пустые разговоры ни о чем. Да, друзей стало меньше, но зато они настоящие.

А уверенности в обычной жизни (не в интернете) мне придает красивая одежда, макияж. Для женщины – важно, как она выглядит. Со мной легко общаются даже малознакомые люди. Люблю себя хвалить и за хорошо выполненную работу могу угостить себя мороженком.

Любите себя, цените, уважайте. Гоните прочь сомнения и да прибудет с вами сила и уверенность.

Ваша Глаша

Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг*